Confira dicas dos nossos especialistas para manter a saúde em dia no inverno!
Muita água nessa hora
Beber água é importante em qualquer época do ano, mas quando estamos nos dias quentes, acabamos nos hidratando de forma natural.
Com a temperatura mais amena, não é raro que a gente acabe sonegando a hidratação, e por virar um problema.
Os líquidos são fundamentais para um bom metabolismo e previnem também o ressecamento da pele, que pode ocorrer em cidades com uma umidade relativa do ar mais baixa.
Casa ventilada é tudo
Outro hábito comum que muitas pessoas adotam nos dias frios é fechar portas e janelas.
Isso pode até deixar a sua casa mais aquecida e trazer sensação de bem-estar, mas também favorece o surgimento de problemas por conta da má circulação de ar.
Ao contrário do que muitos pensam, as doenças típicas de inverno como a gripe e os resfriados não aumentam por conta do frio, mas em função da aglomeração de pessoas em ambientes fechados e da ventilação inadequada.
Fuja dessa tentação e não faça do seu imóvel uma caixa fechada. Procure deixar pelo menos uma janela aberta para que o ar circule com mais facilidade.
Pele sempre hidratada
A pele também sofre no inverno, e as temperaturas mais baixas demandam produtos diferenciados e específicos para cuidar da saúde do rosto e do corpo. O ideal consultar um dermatologista que possa fazer uma avaliação e recomendar as substâncias adequadas a você.
Se a sua pele é mais oleosa, o indicado é usar cremes oil free, ou seja, livres de óleo, feitos à base de gel. Se a sua pele é mais seca, você precisa de componentes como a vitamina C e ureia. Já uma pele muito sensível precisa de versões hipoalergênicas dos produtos.
Para todo tipo de pele, o filtro solar é indispensável.
Alimente-se
A alimentação é fundamental para cuidar da sua saúde no tempo frio. É preciso ter atenção nesse aspecto, pois as temperaturas mais baixas são um verdadeiro incentivo para que a gente caia em tentação e aposte em pratos muito calóricos — e também acabe consumindo bebidas alcoólicas em excesso, o que não é saudável.
Aproveite essa época para saborear um bom vinho tinto com moderação, pois ele contém substâncias protetoras para o coração e para os vasos sanguíneos. As comidas típicas da estação, como o fondue, podem ser apreciadas desde que você coma apenas no final de semana ou em uma data específica.
Essas são algumas dicas para cuidar da saúde no tempo frio.
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